ผู้หญิงที่เดินหลายก้าวต่อวันมีโอกาสน้อยที่จะเป็นเบาหวานชนิดที่ 2

การวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ด้านสุขภาพในระยะยาวที่น่าทึ่งของการก้าวให้มากขึ้นต่อวัน ผู้หญิงที่เดินมากขึ้นมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 เป็นเวลาหลายปีที่แพทย์ได้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อประโยชน์ในระยะสั้นและผลกระทบระยะยาวต่อสุขภาพโดยรวมและอายุยืน

ดูเหมือนว่าแม้แต่การทำตามขั้นตอนพิเศษสองสามขั้นตอนในแต่ละวันก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 เมื่อเวลาผ่านไป ในบทความบล็อกนี้ เราจะพูดถึงข้อค้นพบที่สำคัญจากการวิจัยล่าสุดว่าการเดินช่วยป้องกันอาการทางการแพทย์ที่อาจเป็นอันตรายนี้ได้อย่างไร

สำหรับการศึกษาใหม่นี้ นักวิจัยได้วิเคราะห์ข้อมูล Fitbit และอัตราการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 จากผู้เข้าร่วม 5,677 คนในโครงการวิจัยของ NIH สำหรับพวกเราทุกคนตั้งแต่ปี 2010-2021 ประมาณ 75% ของผู้เข้าร่วมที่นักวิจัยตรวจสอบเป็นผู้หญิง

ในช่วงระยะเวลาติดตามผล 4 ปี มีการบันทึกผู้ป่วยเบาหวานรายใหม่ 97 ราย อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีจำนวนก้าวเฉลี่ยต่อวัน 10,700 ก้าว มีโอกาสเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 น้อยกว่าผู้ที่เดิน 6,000 ก้าวถึง 44%

จากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแวนเดอร์บิลต์ในแนชวิลล์ ดร. Andrew S. Perry กล่าวว่า “เราสำรวจความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายกับโรคเบาหวานประเภท 2 โดยใช้ข้อมูลจากอุปกรณ์สวมใส่ที่เชื่อมโยงกับบันทึกสุขภาพอิเล็กทรอนิกส์ในประชากรจริง” Andrew S. Perry กล่าว “เราพบว่าคนที่ใช้เวลาในการออกกำลังกายนานขึ้นจะมีความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 น้อยลง ข้อมูลของเราแสดงให้เห็นความสำคัญของการเคลื่อนไหวร่างกายทุกวันเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน” เทนน์กล่าว

การออกกำลังกาย เช่น การเดิน เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจ และไม่ควรเน้นย้ำถึงประโยชน์ของมันมากเกินไป ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 เท่านั้น แต่ยังสามารถป้องกันหรือจัดการกับสภาวะสุขภาพทางร่างกายและจิตใจอื่นๆ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคอ้วน โรคซึมเศร้า และความวิตกกังวล

การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้สุขภาพร่างกายของเราดีขึ้นโดยทำให้เราแข็งแรงขึ้น ลดเปอร์เซ็นต์ไขมัน และทำให้ระบบหัวใจดีขึ้น ในระดับจิตใจ การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินและช่วยลดระดับความเครียดโดยการทำให้จิตใจปลอดโปร่งจากความคิดด้านลบ

นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังมีประโยชน์ทางสังคมมากมาย เช่น ทำให้เราสร้างสัมพันธ์กับผู้อื่นที่เข้าร่วมในกิจกรรมต่างๆ ได้ง่ายขึ้น เช่น ชั้นเรียนออกกำลังกายเป็นกลุ่มหรือเดินเล่นกับเพื่อนเป็นประจำ โดยสรุปแล้ว การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่เป็นประโยชน์มากที่สุดที่คุณสามารถทำได้ ไม่เพียงเพื่อป้องกันโรคเบาหวาน แต่ยังเพื่อสุขภาพโดยรวมและความสุขอีกด้วย

รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรง

งานวิจัยชิ้นใหม่นี้แสดงให้เห็นว่าการเดินสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ได้อย่างไร ในขณะที่อาหารเสริมน้ำตาลในเลือดเพื่อสุขภาพสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรงได้ ส่วนผสมในสูตรเฉพาะนี้ได้รับการขนานนามในการทดลองทางคลินิกถึงความสามารถในการช่วยรักษาและลดระดับน้ำตาลในเลือด

ประโยชน์ต่อสุขภาพของสูตรเฉพาะนี้ ได้แก่ การสนับสนุนการเผาผลาญน้ำตาลในเลือดและส่งเสริมระดับคอเลสเตอรอลและกลูโคสที่ดีต่อสุขภาพซึ่งอยู่ในช่วงปกติ อาหารเสริมน้ำตาลในเลือดเพื่อสุขภาพยังสามารถช่วยลดความหิวมากเกินไปหรือเพิ่มความอยากอาหาร ความเหนื่อยล้า และน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นหลังมื้ออาหาร