การแทรกแซงด้านอาหารและการออกกำลังกายอาจช่วยอาการปวดข้อเข่าเสื่อมในผู้สูงอายุได้

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ใหญ่หลายคนที่มีอาการปวดข้อเข่าเสื่อม คุณอาจต้องการเรียนรู้ว่าการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายสามารถช่วยได้อย่างไร

อาการปวดเข่าอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอและหงุดหงิดได้ โชคดีที่การวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆ บางอย่างสามารถช่วยบรรเทาได้ ในบล็อกโพสต์นี้ เราจะดูการวิจัยและอธิบายถึงสิ่งที่พบว่ามีประสิทธิภาพในการลดอาการตึง บวม อักเสบ ความไม่มั่นคง กล้ามเนื้ออ่อนแรง และอาการปวดข้อเข่าเสื่อมเรื้อรัง

ข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคข้อเสื่อมที่มักเกิดในผู้สูงอายุ เกิดจากการสึกหรอของกระดูกอ่อนที่หุ้มข้อเข่า ทำให้เกิดการอักเสบ ปวด และตึง

ปัจจัยอื่นๆ เช่น การบาดเจ็บที่เข่า พันธุกรรม หรือการมีน้ำหนักเกินอาจทำให้ข้อเข่าเสื่อมแย่ลง อาการมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงและอาจแตกต่างกันไปในแต่ละกรณี แม้ว่าการรักษา เช่น การออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยลดอาการปวดเข่าได้ แต่ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้นอาจต้องผ่าตัดหรือใช้ยาเพื่อฟื้นฟูการทำงานของข้อเข่า

การรักษาขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรคข้อเข่าเสื่อม และควรปรึกษากับแพทย์เพื่อพิจารณาว่าแผนการรักษาแบบใดจะได้ผลดีที่สุดสำหรับสถานการณ์เฉพาะของพวกเขา

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน ศึกษาผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม และพบว่าการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายส่งผลให้อาการปวดเข่าแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม
มีผู้ป่วยทั้งหมด 823 รายเข้าร่วมการศึกษาและสุ่มให้เข้าร่วมการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายหรือกลุ่มควบคุมความสนใจเป็นเวลา 18 เดือน นักวิจัยพบว่าคะแนนความเจ็บปวดของ Osteoarthritis Index ต่ำกว่าในกลุ่มที่ออกกำลังกายและควบคุมอาหารหลังจากระยะเวลาการศึกษา โดยมีการเปลี่ยนแปลงมากถึง 8% ในน้ำหนักตัว

“การลดน้ำหนัก 7.7 กก. (8 เปอร์เซ็นต์) ร่วมกับการลดรอบเอว 9 ซม. ในกลุ่มควบคุมอาหารและการออกกำลังกายมีศักยภาพในการให้ประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม” ผู้เขียนเขียน

การศึกษานี้ช่วยแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างการควบคุมน้ำหนักกับผลลัพธ์ของการปวดเข่า สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน การทำตามแผนควบคุมอาหารและออกกำลังกายสามารถช่วยในการจัดการความเจ็บปวดได้

สนับสนุนสุขภาพกระดูกและการจัดการความเจ็บปวด

สำหรับการบรรเทาอาการปวดในขณะเดินทาง ให้หันไปใช้ Ache Eraser ซึ่งเป็นวิธีแก้ปัญหาเฉพาะที่ซึ่งสามารถลดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายเมื่อสัมผัสได้ชั่วคราว ความสามารถในการลดความเจ็บปวดอันทรงพลังมาจากการบูร ซึ่งเป็นยาบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว และเมนทอล ซึ่งช่วยบรรเทาอาการเจ็บและตึงของกล้ามเนื้อ สเปรย์พกพานี้ให้การจัดการความเจ็บปวดอย่างรวดเร็วไม่ว่าคุณจะอยู่ที่บ้านหรือระหว่างเดินทาง

เป็นสิ่งสำคัญมากในการสนับสนุนสุขภาพของกระดูกเมื่อคุณอายุมากขึ้น Bone Rescue สามารถช่วยสนับสนุนการบำรุงรักษาและการพัฒนาของกระดูกได้ด้วยสูตรเฉพาะที่มีสตรอนเทียม สตรอนเชียมมีคุณสมบัติทางเคมีคล้ายกับแคลเซียม สามารถให้การสนับสนุนที่ดีเยี่ยมสำหรับกระดูกที่แก่ชรา Bone Restoration ประกอบด้วยสตรอนเชียม 680 มก. พร้อมส่วนผสมเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้กระดูกแข็งแรงและมีสุขภาพดี