การทำสวนมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสุขภาพจิต: การศึกษา

หากคุณรู้สึกแย่ หงุดหงิด หรือมีปัญหาในการโฟกัส ไม่ใช่คุณคนเดียว ปัญหาสุขภาพจิตสามารถส่งผลกระทบต่อคนทุกวัย โชคดีที่มีหลายวิธีในการปรับปรุงสุขภาพจิตและพัฒนาอารมณ์เชิงบวก

การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าแนวทางที่เป็นประโยชน์อาจเป็นการทำสวน! ด้วยความสามารถในการช่วยผ่อนคลายและลดระดับความเครียด กิจกรรมกลางแจ้งประเภทนี้จึงมีศักยภาพในการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณแบบองค์รวม

การศึกษาใหม่ของ American Most cancers Society เป็นการทดลองแบบสุ่มครั้งแรกของการทำสวนในชุมชนเพื่อหาประโยชน์ที่ดีจากการทำสวน การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่าผู้ที่ทำสวนมักจะกินผักและผลไม้มากขึ้น ถึงกระนั้นก็ยังไม่มีความชัดเจนอยู่เสมอว่าคนที่มีสุขภาพดีกำลังหันมาทำสวนหรือว่าการทำสวนทำให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีขึ้นหรือไม่

สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยได้ศึกษาผู้ใหญ่ที่ไม่ได้ทำสวน 291 คนที่มีอายุเฉลี่ย 41 ปีจากพื้นที่เดนเวอร์ มากกว่าครึ่งมาจากครัวเรือนที่มีรายได้น้อย และมากกว่าหนึ่งในสามเป็นชาวฮิสแปนิก ครึ่งหนึ่งของกลุ่มถูกกำหนดให้กับกลุ่มพืชสวนและอีกครึ่งหนึ่งให้กับกลุ่มที่ไม่ใช่พืชสวน

กลุ่มพืชสวนได้รับแปลงสวนส่วนกลางฟรี เมล็ดพันธุ์สำหรับปลูก และหลักสูตรทำสวนสำหรับผู้เริ่มต้น ทั้งสองกลุ่มถูกขอให้ทำแบบสำรวจเป็นระยะเกี่ยวกับการบริโภคอาหารและสุขภาพจิตของพวกเขา และสวมเครื่องตรวจสอบกิจกรรม
หลังจากนั้นเพียงไม่กี่เดือน ผู้ที่อยู่ในกลุ่มพืชสวนรับประทานไฟเบอร์เฉลี่ย 1.4 กรัมต่อวันมากกว่ากลุ่มควบคุม ซึ่งหมายถึงการเพิ่มขึ้นประมาณ 7% นักวิจัยตระหนักได้อย่างรวดเร็วว่าไฟเบอร์มีผลอย่างยิ่งต่อการตอบสนองต่อการอักเสบและภูมิคุ้มกัน ซึ่งสามารถระบุได้ว่าเราอ่อนแอต่อโรคเรื้อรังเช่นเบาหวานและมะเร็งบางชนิดเพียงใด

กลุ่มพืชสวนยังเพิ่มระดับการออกกำลังกายประมาณ 42 นาทีต่อสัปดาห์ ผู้เข้าร่วมกลุ่มพืชสวนมีกิจกรรมทางกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ถึง 28% โดยไปเยี่ยมชมสวนชุมชนเพียง 2-3 ครั้ง

ผู้เข้าร่วมที่รู้สึกเครียดและวิตกกังวลมากที่สุดในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาพบว่าระดับความเครียดและความวิตกกังวลของพวกเขาลดลงในขณะที่พวกเขากำลังทำสวน

Linda Appel Lipsius ผู้อำนวยการบริหารของ Denver City Gardens (DUG) กล่าวว่า “แม้ว่าคุณจะมาที่สวนเพื่อปลูกพืชอาหารของคุณเองในที่เงียบสงบ คุณก็เริ่มมองหาที่ดินของเพื่อนบ้านและแบ่งปันเทคนิคและสูตรอาหาร และความสัมพันธ์พัฒนาไปตามกาลเวลา ไม่ใช่แค่เรื่องของผักและผลไม้เท่านั้น นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับการอยู่กลางแจ้งในพื้นที่ธรรมชาติร่วมกับผู้อื่นด้วย”

การศึกษานี้แสดงหลักฐานชัดเจนว่าการทำสวนมีส่วนสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพจิตและร่างกาย นักวิจัยหวังว่าการค้นพบนี้จะกระตุ้นให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพพิจารณาว่าพืชสวนเป็นส่วนสำคัญของระบบสาธารณสุข

การจัดการสุขภาพจิต

ความเครียดสามารถส่งผลเสียต่อสมอง ส่งผลต่อสมาธิ ความจำ และการทำงานของสมองโดยรวม จากการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่ากิจกรรมต่างๆ เช่น การทำสวนสามารถช่วยลดผลกระทบของความเครียดได้

ยาสมาร์ท นอกจากนี้ยังสามารถช่วยต่อต้านผลกระทบเหล่านี้ได้ด้วยส่วนผสม 9 ชนิดที่ช่วยสนับสนุน หล่อเลี้ยง และเพิ่มสุขภาพสมองและการทำงานของสมองให้สูงสุด เหล่านี้รวมถึงแปะก๊วย biloba, huperzine A, สารสกัดจาก bacopa, สารสกัดจากโรสแมรี่และวิตามินบีรวม สูตรเฉพาะนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียน ต่อต้านอนุมูลอิสระ และส่งเสริมความคิดที่ชัดเจน