ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณควรกินผลไม้ทุกสัปดาห์เพื่อสุขภาพของคุณ

หากคุณต้องการพัฒนาสุขภาพของคุณ คุณสามารถลองกัดผลไม้สักชิ้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเก็บผลไม้สุกสดไว้ในครัวของคุณสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับสุขภาพกาย จิตใจแจ่มใส และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม

ในโพสต์บล็อกนี้ เราจะสำรวจว่าเหตุใดจึงจำเป็นต้องเพิ่มผลไม้ในอาหารของเราเพื่อรักษาสุขภาพของเรา มาดูประโยชน์ของผลไม้ที่เราโปรดปรานกันดีกว่า – ได้เวลากินเพื่อสุขภาพกันแล้ว

แอปเปิ้ล

การกินแอปเปิ้ลวันละผลทำได้มากกว่าการหลบหมอ การบริโภคแอปเปิ้ลมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่ไม่ควรละเลย

แอปเปิ้ลเป็นแหล่งวิตามินที่จำเป็น เช่น วิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินบีรวมหลายชนิด นอกจากนี้ แอปเปิ้ลยังมีเส้นใยอาหารในปริมาณสูง ซึ่งเมื่อรับประทานเป็นประจำจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้

อาหารว่างแคลอรีต่ำนี้เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการตอบสนองความอยากของหวานโดยไม่ต้องเสียสละคุณค่าทางโภชนาการสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการลดน้ำหนักหรือโรคอ้วน ประการสุดท้าย การกินแอปเปิ้ลอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังบางอย่าง เช่น มะเร็งและเบาหวาน เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณกำลังมองหาของว่างเพื่อสุขภาพ ลองหยิบแอปเปิ้ลดูสิ

อาโวคาโด

การรับประทานอะโวคาโดเป็นประจำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อะโวคาโดไม่เพียงแต่มีไฟเบอร์สูงซึ่งสามารถช่วยเรื่องน้ำตาลในเลือดได้ แต่ยังเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น วิตามินอีและซี โพแทสเซียม สังกะสี เหล็ก และแมกนีเซียม ราวกับว่านั่นยังไม่เพียงพอ อะโวคาโดที่อุดมด้วยสารอาหารสามารถช่วยสนับสนุนสุขภาพของหัวใจได้เนื่องจากมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

นอกจากนี้ อะโวคาโดยังสนับสนุนการทำงานของระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกันที่ดีด้วยการให้สารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญแก่ร่างกาย เช่น แคโรทีนอยด์ ไม่น่าแปลกใจที่อะโวคาโดได้รับการรับรองว่าเป็นตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับทุกมื้อในแต่ละวัน
กล้วย

กล้วยมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายตั้งแต่การย่อยอาหารที่ดีขึ้นไปจนถึงการป้องกันโรคหัวใจ กล้วยอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น แมกนีเซียมและโพแทสเซียม มีวิตามินบีทั้ง 8 ชนิดเพื่อเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย

นอกจากนี้ กล้วยยังมีแคลอรีต่ำและมีเส้นใยอาหารที่ช่วยลดความรู้สึกหิว ทำให้เป็นของว่างที่ยอดเยี่ยมหรือเสริมในมื้ออาหารใดๆ ก็ได้ กล้วยยังช่วยลดความดันโลหิตและลดการอักเสบที่เกิดจากการออกกำลังกายได้อีกด้วย ด้วยคุณประโยชน์มากมาย กล้วยควรเป็นอาหารหลักของทุกคนที่ต้องการรักษาทั้งความกระฉับกระเฉงและสุขภาพที่ดี

บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างเหลือเชื่อ มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุสูง เป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่สนใจเรื่องสุขภาพหัวใจ การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าบลูเบอร์รี่มีผลดีต่อสุขภาพมากมายเนื่องจากพลังในการต้านอนุมูลอิสระ มีความเชื่อมโยงกับการพัฒนาความจำและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

บลูเบอร์รี่ยังสามารถลดการอักเสบในร่างกาย ลดความดันโลหิต เพิ่มภูมิคุ้มกัน และช่วยให้ระบบย่อยอาหารแข็งแรง บลูเบอร์รี่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้สมูทตี้แก้วโปรดของคุณหวานหรือเพิ่มรสชาติให้กับโยเกิร์ตโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล การผสมผสานบลูเบอร์รี่เข้ากับอาหารของคุณอาจเป็นวิธีที่อร่อยในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ

อาหารที่สมบูรณ์

เพื่อช่วยให้คุณแน่ใจว่าอาหารของคุณครบถ้วนสมบูรณ์ 65+ ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาหารพิเศษ เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเสริมประจำวัน สูตรที่ก้าวล้ำนี้เป็นวิธีที่ดีในการสนับสนุนและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและสุขภาพโดยรวม ประกอบด้วย Capros® สารสกัดจากผลมะยมอินเดียที่ได้รับการจดสิทธิบัตรและได้รับการศึกษาทางการแพทย์ ซึ่งพบว่าสามารถดูดซับอนุมูลอิสระและให้สารต้านอนุมูลอิสระที่ลดหลั่นกัน

อาซาอิ เบอร์รี่ (สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ทรงพลังซึ่งรู้จักกันดีว่าช่วยบำรุงสุขภาพโดยรวม) และเรสเวอราทรอลซึ่งเป็นส่วนผสมต่อต้านริ้วรอยชั้นนำก็พบได้ในสูตรนี้เช่นกัน และสามารถช่วยจัดหาสารอาหารและวิตามินที่เหมาะสมซึ่งจำเป็นเมื่อคุณอายุมากขึ้น

สำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงสมองและสุขภาพจิต ยาสมาร์ท อาจช่วยให้มีสมาธิ ความจำ และการทำงานของสมองโดยทั่วไป มีสูตรเฉพาะจากส่วนผสม 9 ชนิด ได้แก่ แปะก๊วย huperzine A สารสกัดจาก bacopa สารสกัดจากโรสแมรี่ และวิตามินบีคอมเพล็กซ์ Good Capsule ช่วยเพิ่มการไหลเวียน ต่อต้านอนุมูลอิสระ และส่งเสริมความคิดที่ชัดเจน

ด้วยความสมดุลของผลไม้และวิตามินเสริม คุณสามารถช่วยรักษาสุขภาพที่ดีสำหรับปีต่อ ๆ ไป!