การออกกำลังกายแบบแอโรบิก 10 นาทีร่วมกับการบำบัดด้วยการสัมผัสช่วยลดอาการ PTSD: การศึกษา

งานวิจัยใหม่ที่นำโดยนักจิตวิทยา UNSW Sydney ชี้ให้เห็นว่าการบำบัดด้วยการสัมผัสและการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถช่วยลดอาการของโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) ได้ เป็นเรื่องปกติที่ผู้ที่มี PTSD จะได้รับการสนับสนุนให้ลองใช้การบำบัดด้วยการสัมผัส แต่ผู้ป่วยกว่าครึ่งไม่ตอบสนองต่อการบำบัด

ความล้มเหลวของผู้ป่วยในการตอบสนองต่อการรักษาด้วยการสัมผัสกระตุ้นให้นักวิจัยดำเนินการทดลองแบบควบคุมแบบสุ่มแบบกลุ่มเดียวที่รู้จักกันครั้งแรกในประเภทนี้ การศึกษาวิเคราะห์ผู้ใหญ่ 130 คนที่เป็นโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) ซึ่งได้รับการวินิจฉัยทางคลินิกและแบ่งพวกเขาออกเป็นสองกลุ่ม ทั้งสองกลุ่มได้รับการบำบัดด้วยการสัมผัส 90 นาทีเก้าครั้ง อย่างไรก็ตาม กลุ่มหนึ่งได้รับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก 10 นาทีหลังการบำบัดแต่ละครั้ง และอีกกลุ่มหนึ่งได้รับการยืดกล้ามเนื้อแบบพาสซีฟ 10 นาที

โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ที่อยู่ในกลุ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิกรายงานความรุนแรงของอาการ PTSD ต่ำกว่าหลังจากการติดตามผล 6 เดือน เมื่อเทียบกับผู้ที่ติดตามการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าหลังจากหนึ่งสัปดาห์ไม่มีความแตกต่างระหว่างทั้งสองกลุ่ม ซึ่งบ่งชี้ว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกต้องใช้เวลาในการพัฒนา

ผลลัพธ์เหล่านี้เป็นการเพิ่มโอกาสในการบำบัดรักษา เพิ่มอัตราความสำเร็จ และช่วยเหลือผู้คนจำนวนมากที่เป็นโรควิตกกังวล เช่น PTSD อย่างไรก็ตาม นี่เป็นครั้งแรกที่มีการสังเกตเห็นประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการบำบัดด้วยการสัมผัสในสถานพยาบาล ดังนั้นนักวิจัยจึงเตือนอย่างรวดเร็วว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมก่อนที่จะกลายเป็นแนวทางปฏิบัติมาตรฐาน

Richard Bryant หัวหน้าทีมวิจัยกล่าวว่า “ผมอยากจะย้ำว่านี่เป็นการทดลองครั้งแรกที่แสดงให้เห็นว่าเป็นโรควิตกกังวล และผมไม่คิดว่าเราควรตื่นเต้นกับมันมากเกินไป” Richard Bryant หัวหน้าทีมวิจัยกล่าว

“แต่เช่นเดียวกับสิ่งเหล่านี้ คุณต้องพยายามมากกว่า 1 ครั้งจึงจะเชื่อได้ ดังนั้นฉันจะไม่บอกให้คนอื่นเริ่มวิ่งและออกกำลังกายหลังจากการบำบัดด้วยการสัมผัส เพราะฉันคิดว่ายังเร็วไปหลังจากลอง แต่อย่างที่บอก นั่นสิครับ เป็นกำลังใจให้ครับ..

นักวิจัยเชื่อว่าการออกกำลังกายช่วยสนับสนุนโมเลกุลการเติบโตของสมองที่เรียกว่า Mind-Derived Neurotrophic Issue หรือ BDNF สิ่งนี้ส่งเสริมการสร้าง synaptic plasticity ในสมองซึ่งมีความสำคัญต่อการเรียนรู้ ดังนั้น ยิ่ง BDNF ทำงานในสมองมากขึ้นในระหว่างการรักษาด้วยการสัมผัส ในทางทฤษฎีควรจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีกว่า

สนับสนุนการทำงานของสมองและสุขภาพ

มีหลายปัจจัยที่สามารถส่งผลต่อความสามารถของสมองในการทำงานอย่างเต็มศักยภาพ ซึ่งอาจส่งผลต่อความจำ สมาธิ และการทำงานของสมองโดยรวม

Good Capsule สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและความจำผ่านส่วนผสม 9 ชนิดที่ช่วยสนับสนุน หล่อเลี้ยง และเพิ่มสุขภาพสมองให้สูงสุด เหล่านี้รวมถึงแปะก๊วย biloba, huperzine A, สารสกัดจาก bacopa, สารสกัดจากโรสแมรี่และวิตามินบีรวม สูตรเฉพาะนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียน ต่อต้านอนุมูลอิสระ และให้การสนับสนุนทางโภชนาการเพื่อช่วยการทำงานของสมอง