การผสมผสานโยคะกับการออกกำลังกายเป็นประจำทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น

หากคุณกำลังมองหาวิธีเพิ่มคุณค่าให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ โยคะอาจเป็นคำตอบ! การฝึกโยคะเป็นประจำให้ประโยชน์มากมาย รวมถึงความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น ความสมดุลและการประสานงานที่มากขึ้น และความชัดเจนของจิตใจที่ดีขึ้น การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มโยคะในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดได้หลากหลาย และทำให้มีสุขภาพที่แข็งแรงตลอดทั้งปีได้ง่ายกว่าที่เคย

โยคะได้กลายเป็นรูปแบบการออกกำลังกายและการสำรวจทางจิตวิญญาณที่ได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา โดยมีผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกผสมผสานโยคะเข้ากับชีวิตของพวกเขา ตั้งแต่การฝึกโยคะในบาหลีไปจนถึงชั้นเรียนโยคะในเมืองใหญ่ ปัจจุบัน โยคะสามารถเข้าถึงได้มากกว่าที่เคยเป็นมา โยคะให้ประโยชน์มากมายแก่ผู้ฝึก สามารถเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น ลดระดับความเครียด และเพิ่มความคมชัดของจิตใจ นอกจากนี้ โยคะยังมีมิติทางจิตวิญญาณเพิ่มเติมที่สามารถช่วยให้ผู้เข้าร่วมได้ไตร่ตรองเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาและมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ด้วยการฝึกฝนและความทุ่มเทอย่างสม่ำเสมอ โยคะสามารถสร้างความกลมกลืนให้กับร่างกายและจิตใจ

แม้ว่าการวิจัยก่อนหน้านี้จะพบหลักฐานว่าการแทรกแซงของโยคะและการออกกำลังกายมีผลลัพธ์ของหัวใจและหลอดเลือดที่คล้ายคลึงกัน แต่ก็มีความแตกต่างในประเภทของโยคะ สิ่งนี้กระตุ้นให้นักวิจัยใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์เพื่อระบุปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดที่โยคะอาจเป็นประโยชน์และวิธีนำไปใช้ในสถานพยาบาล

การศึกษาซึ่งตีพิมพ์ใน Canadian Journal of Cardiology ได้วิเคราะห์คน 60 คนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงและกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมก่อนหน้านี้สำหรับโปรแกรมการออกกำลังกาย ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่มที่ทำโยคะที่มีโครงสร้างหรือยืดกล้ามเนื้อ 15 นาทีพร้อมกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสามเดือน

สามเดือนต่อมา ความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิกขณะพักลดลง ค่าเฉลี่ยความดันโลหิตแดงและอัตราการเต้นของหัวใจในทั้งสองกลุ่ม อย่างไรก็ตาม ความดันโลหิตซิสโตลิกลดลง 10 mmHg ในกลุ่มโยคะ เทียบกับเพียง 4 mmHg ในกลุ่มยืดกล้ามเนื้อ วิธีการฝึกโยคะยังช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด 10 ปี ซึ่งประเมินโดยใช้คะแนนความเสี่ยงของเรย์โนลด์

นักวิจัยเชื่อว่าการศึกษานี้แสดงหลักฐานว่าโยคะสามารถใช้เป็นทางเลือกการรักษาเพิ่มเติมที่ไม่ใช่เภสัชวิทยาเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและการควบคุมความดันโลหิตในผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง

Paul Poirier หัวหน้าทีมวิจัยกล่าวว่า “ตามที่สังเกตในการศึกษาหลายชิ้น เราแนะนำให้ผู้ป่วยออกกำลังกายและผ่อนคลายความเครียดเพื่อจัดการกับโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจและหลอดเลือด ไม่ว่ารูปแบบใดที่พวกเขาพบว่าน่าสนใจที่สุด การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าการฝึกโยคะที่มีโครงสร้างสามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีต่อสุขภาพของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคมากกว่าการยืดกล้ามเนื้อ”

การส่งเสริมสุขภาพหัวใจ

การรักษาหัวใจให้แข็งแรงและมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญในการมีคุณภาพชีวิตที่ดีเมื่อเราอายุมากขึ้น Coronary heart Rescue ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยสนับสนุนและส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยใช้ส่วนผสมที่หลากหลาย รวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3, CoQ10, แมกนีเซียม และสารสกัดจากดอกฮอว์ธอร์น ประโยชน์ต่อสุขภาพของสูตรนี้สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ สนับสนุนการไหลเวียน และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ