รักษาความดันโลหิตของคุณให้อยู่ภายใต้การควบคุม

การมีสมาธิจดจ่อและควบคุมความดันโลหิตสูงในช่วงเวลาที่ยุ่งที่สุดของปีอาจเป็นเรื่องยาก วันหยุดนำมาซึ่งความกดดันที่ไม่เหมือนใคร ไม่เพียงแต่คุณมีหลายสิ่งที่ต้องทำ แต่ยังยากที่จะดูแลตัวเองในขณะที่ทำกิจกรรมและงานพิเศษทั้งหมด อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าความดันโลหิตของเราอยู่ภายใต้การควบคุมในช่วงเวลานี้

ความดันโลหิตสูงอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษาเป็นเวลานาน ที่กล่าวว่ามีเคล็ดลับง่าย ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณควบคุมความดันโลหิตของคุณจากการควบคุมในช่วงเวลาที่บ้าคลั่งที่สุดของปี

บางทีเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งที่ควรคำนึงถึงในช่วงเทศกาลวันหยุดคือการพยายามรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรใส่ใจเรื่องอาหารการกิน

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยเติมผักให้เต็มโต๊ะในเทศกาลวันหยุดนี้ และพยายามงดของหวานและของว่าง ระวังซอสบนจานผัก เพราะคุณสามารถกินซอสมากกว่าผักได้หากไม่ระวัง ที่โต๊ะอาหารเย็น อย่าลืมเตรียมอาหารให้เต็มจาน เพราะคุณคงไม่อยากหิวและอิ่มท้องด้วยขนมหวาน

ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรพิจารณาบริโภคโซเดียมในช่วงเวลานี้ของปี โซเดียมส่วนเกินในกระแสเลือดสามารถดึงน้ำออกจากหลอดเลือดและทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้ อาหารแปรรูปมีปริมาณโซเดียมสูง ดังนั้นพยายามจำกัดการบริโภคให้ได้มากที่สุด

ผู้ที่พยายามควบคุมความดันโลหิตขณะฉลองวันหยุดจะต้องใส่ใจกับปริมาณแอลกอฮอล์ด้วย เครื่องดื่มคริสต์มาสสามารถเติมด้วยขนมได้ บางขวดอาจมีขอบเกลือด้วย ดังนั้นอย่าลืมใส่ใจกับส่วนผสมหากคุณดื่ม แนะนำแนวทางการบริโภคอาหาร
ดื่มวันละ 2 แก้วหรือน้อยกว่าสำหรับผู้ชาย และ 1 แก้วหรือน้อยกว่านั้นสำหรับผู้หญิง

ระดับความเครียดอาจสูงในช่วงวันหยุด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจัดสรรเวลาสำหรับการดูแลตนเอง ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความดันโลหิตสูง และความเครียดสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ซึ่งสัมพันธ์กับความดันโลหิตสูงด้วย

D. ผู้อำนวยการคลินิกความดันโลหิตสูงที่ Washington College College of Medication ใน St. “ฉันคิดว่าการกำหนดขอบเขตเป็นสิ่งสำคัญและอย่าลืมให้เวลากับตัวเอง” แองเจลา แอล. บราวน์กล่าว อย่างไรก็ตาม เขาเตือนว่าอย่าตอบสนองด้วยการกินมากเกินไปหรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป “เพราะนั่นยิ่งทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น”

การศึกษาพบว่าปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นหลังจากวันขอบคุณพระเจ้าและสูงสุดในปีใหม่ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการในช่วงเวลานี้เพื่อรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

การรักษาความดันโลหิตให้แข็งแรง

คุณสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและสนับสนุนสุขภาพโดยรวมของหัวใจได้ด้วยการรักษาระดับความดันโลหิตให้แข็งแรง การสนับสนุนความดันโลหิตเพื่อสุขภาพได้รับการแสดงเพื่อช่วยสนับสนุนความดันโลหิตที่ดีในการทดลองทางคลินิกในมนุษย์ ทำให้เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ การสนับสนุนความดันโลหิตเพื่อสุขภาพยังสนับสนุนระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด