ผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายแบบกลุ่มอาจทำให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตดีขึ้น: การศึกษา

เมื่อเราอายุมากขึ้น การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเรา สิ่งนี้อาจมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ เนื่องจากกิจกรรมทางกายเชื่อมโยงกับความมั่นคงทางอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น การโฟกัสและความจำที่ดีขึ้น สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น และแม้แต่ความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 ที่ลดลง

แต่การได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจเหล่านี้ไม่ได้หมายถึงการขับเหงื่อที่บ้านบนลู่วิ่งเพียงอย่างเดียว การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการเข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกายแบบกลุ่มที่ออกแบบโดยคำนึงถึงผู้สูงอายุสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงขึ้น

ในปี 2548 มหาวิทยาลัยมิสซูรีได้เปิดตัวโครงการ “Keep Robust, Keep Wholesome” Stephen Ball ผู้อุทิศอาชีพของเขาเพื่อพัฒนาสุขภาพของผู้สูงวัยในรัฐมิสซูรีด้วยการออกกำลังกาย มีบทบาทสำคัญในโครงการใหม่ของมหาวิทยาลัย เป็นเวลาหลายปีที่เขาพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของผู้สูงอายุที่ได้รับจากโปรแกรมการออกกำลังกาย แต่ด้วยการศึกษาใหม่นี้ ตอนนี้เขามีหลักฐานแล้ว

สำหรับการศึกษานี้ Ball ได้ร่วมมือกับ Missouri Orthopaedic Institute เพื่อวิเคราะห์ประสิทธิภาพของโปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่ง “Keep Robust Keep Wholesome” ในกลุ่มผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี หลักสูตรหนึ่งชั่วโมง สองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาแปดสัปดาห์ หลักสูตรนี้สอนผู้เข้าร่วมถึงวิธีการออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแรงอย่างปลอดภัย เช่น ท่า bicep curls และ squats

หลังจากคำนึงถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความสมดุล และความยืดหยุ่นก่อนและหลังโปรแกรม นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมปรับปรุงผลลัพธ์ด้านสุขภาพร่างกายและความมั่นใจในการออกกำลังกาย สิ่งนี้เพิ่มการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันของพวกเขาและลดความเสี่ยงของการหกล้ม ซึ่งเป็นความกังวลหลักสำหรับผู้ใหญ่สูงวัย

“เราช่วยให้ผู้สูงอายุรักษาความเป็นอิสระของตนเองและลดความเสี่ยงของการหกล้มเมื่ออายุมากขึ้น ซึ่งส่งผลอย่างมากทางการเงินรวมถึงสุขภาพด้วย” บอลล์กล่าว “เราได้ยินจากผู้เข้าร่วมอย่างต่อเนื่องว่า นอกจากจะทำให้พวกเขารู้สึกแข็งแรงขึ้น สุขภาพดีขึ้น และกระฉับกระเฉงขึ้นแล้ว เหตุผลสำคัญอีกประการหนึ่งที่พวกเขาชอบเรียนแบบกลุ่มคือลักษณะทางสังคมของการเป็นเพื่อนกับผู้อื่นในวัยเดียวกันและมีส่วนร่วมกับสมาชิกในชุมชนท่ามกลางความเครียด- สิ่งแวดล้อมเสรี”

การศึกษานี้ช่วยแสดงให้เห็นถึงความสำคัญของกิจกรรมทางกายในผู้สูงอายุ และความสำคัญของผลกระทบทางสังคมของบทเรียนแบบกลุ่ม การเชื่อมต่อทางสังคมเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพในผู้สูงอายุ และชั้นเรียนออกกำลังกายแบบกลุ่มเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการโต้ตอบกับผู้อื่นในขณะที่ทำกิจกรรมทางกาย

สนับสนุนการทำงานของสมอง

แม้ว่าการออกกำลังกายและกิจกรรมทางสังคมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพจิต แต่การได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของสมองก็มีความสำคัญ ปัจจัยหลายอย่างอาจส่งผลต่อความสามารถของสมองในการทำงานอย่างเต็มศักยภาพ ซึ่งอาจส่งผลต่อความจำ สมาธิ และการทำงานของสมองโดยรวม

Good Capsule สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและความจำผ่านส่วนผสม 9 ชนิดที่ช่วยสนับสนุน บำรุง และเพิ่มสุขภาพสมองให้สูงสุด เหล่านี้รวมถึงแปะก๊วย biloba, huperzine A, สารสกัดจาก bacopa, สารสกัดจากโรสแมรี่และวิตามินบีรวม สูตรเฉพาะนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียน ต่อต้านอนุมูลอิสระ และให้การสนับสนุนทางโภชนาการเพื่อช่วยการทำงานของสมอง